תרגילי יוגה מומלצים לאחר ישיבה ממושכת

יוגה היא תירגול נהדר לנפש ולגוף. זה עוזר בהפגת מתחים וגם עוזר בשיפור הריכוז. יוגה היא אומנות הודית עתיקה של פעילות גופנית ונפשית. יש לו היסטוריה ארוכה והוא נהוג ברחבי העולם במשך אלפי שנים.

הליכה, יוגה ומתיחה של השרירים שלנו טובים לבריאות שלך. כמו כן, ישיבה ארוכה מדי במשרד פוגעת באורח החיים שלך. כאן תרגילי יוגה נכנסים לתמונה. איך יוגה עובדת? יוגה (קבלו מידע על יוגה להריון) היא טווח של תנועות גוף הבונה כוח וקואורדינציה. זה משפר גמישות, שיווי משקל, יציבה ואפילו יציבות נפשית. ביוגה התנוחות מתבצעות באמצעות טכניקות נשימה פשוטות ומודעות לגוף. אפשר גם למצוא ביוגה עקרונות בסיסיים רבים כמו מדיטציה שעל פיהם אפשר להגיע לרמה עמוקה יותר של הבנה ומדיטציה. כיצד להשתמש ביוגה לגוף ולנפש יוגה היא תרגול בן מאות שנים. זה כרוך בנשימה, מתיחות, הרפיה וריכוז. על ידי אימון נכון ניתן לשפר את הבריאות של כל חלקי גופם על ידי שיפור פעילות גופנית והפעלת מסת שריר כל הגוף בו זמנית. ישנם סוגים שונים של יוגה כגון אסאנות, פראן איימה, בנדה (מנעולים) ומודרות. יוגה היא לא רק פעילות גופנית. זה כרוך גם בהיבט רוחני, ולכן יוגה נקראת לעתים קרובות "מדיטציה". 

איך להשיג את התוצאות הטובות ביותר מתרגול יוגה? התחל לאט אך הגדל בהדרגה את מספר החזרות והתרגילים שאתה מתאמן בהם בכל יום. חשוב מאוד להימתח לפני שאתה עושה כל פעילות גופנית. לא משנה כמה פעמים עשית יוגה ולא משנה עד כמה המדריך שלך מעולה, אם לא התמתחת כראוי לפני כל תרגיל, זה עלול לגרום לפציעות ולבעיות אחרות. אם אתה לא יכול לשמור מה שאתה עושה על המזרן, אל תעשה את זה. כשאתה עושה יוגה, הזיז את הגוף שלך בתנועות איטיות ומבוקרות. השרירים שלך יכירו איך זה וככל שהם יודעים על זה יותר, כך הם יוכלו לתפקד טוב יותר במצבם הטבעי. 

> למדו מה זה אומר היפנובירתינג